⚠心血管疾病患者、有三高（高血壓、高血糖、高血脂）、家人曾有中風缺血性心臟病及家中長者等，須特別謹慎與小心⚠
尤其是三高患者初期通常沒有明顯的不適症狀，民眾不易察覺自身健康可能已面臨危害
提供天冷「趨吉避凶」小妙招，平安度過低溫❄
一、趨吉
#均衡飲食：選擇低油、低糖、低鹽、高纖（三低一高）的食物
#規律運動：成人每週運動累積至少150分鐘
#充足睡眠：成人每日需要睡足7-9小時
二、避凶
#拒菸節酒：吸菸會讓血壓、血脂升高，對心血管造成不良影響，以茶或水代酒，健康更輕鬆
#適當腰圍：肥胖容易引起三高，建議男性腰圍<90公分（約35吋）、女性腰圍<80公分（約31吋）
#預防三高：血壓<140/90mmHg、空腹血糖值<126mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<160mg/dl
