冬天是心血管疾病好發的危險季節，因為寒冷會引發人體血液濃度提高並增加血液的凝結反應，因此有心臟病的患者在冬天時要格外注意自己身體的保養

1. 魚類：富含OMEGA-3脂肪酸，幫助抗氧化、抗發炎。

2. 堅果類：豐富的礦物質與好油脂，很適合取代餅乾、甜食，作為健康小點。

3. 水果類：維他命C與植化素可以幫助對抗自由基，減少細胞受損。

4. 綠色蔬菜：含有膳食纖維與鈣、鎂、鉀離子等，可降低膽固醇、穩定血壓與幫助消水腫。

5. 全穀雜糧類：保留更多微量營養素的未精緻澱粉，除了補充營養外，也能讓血糖波動幅度較小。