萬聖節到來，孩子們會裝扮成鬼怪，除了玩得開心之外，最大的收穫就是手上滿滿的戰利品-糖果
但過度攝取糖分 容易造成#兒童肥胖#代謝症候群 #蛀牙 等，並可能影響兒童生長和發展
提供2招，輕鬆遠離糖
1.水果堅果取代糖果：
►選擇當季盛產的「水果」，或以 #無加糖的果乾取代糖果，讓天然甜味滿足味蕾
►無調味「堅果」含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，是老少咸宜的點心好選擇
2.親子共煮樂趣無窮：
►萬聖節正巧是南瓜盛產的季節，它和米飯同屬於全穀雜糧類，大人可與小孩一起DIY改造南瓜，並一起準備美味的南瓜料理與親朋好友分享
資料來源/國民健康署
