不管是感冒或是流感，都可能引發發燒、鼻塞、頭痛、喉嚨痛
為了讓身體快點好，必須補充食物才行！吃的食物能幫助身體快快復原
1. 柑橘類
有大量的維生素C，可以減輕發炎症狀，增強免疫力，幫助對抗發燒。2. 蜂蜜
喉嚨可能因為細菌感染而疼痛，而蜂蜜中含有豐富的抗微生物劑，可以幫助改善這種狀況。但 12 個月以下的寶寶，不能食用。且當攝取過多時，其中的糖分反而會抑制免疫系統的功能唷
3. 優格
富含鈣、維生素和礦物質以及益生菌，能幫助腸道維持健康。研究證實，益生菌也能減少兒童和成人感冒的機率、加速康復，並減少需要使用抗生素的次數
但如果吃了乳製品之後黏液變得更濃稠或鼻塞變更嚴重，請改吃其他含有益生菌的非乳製品食物，或吃含益生菌補充劑的發酵食品。
資料來源:Hello 醫師
