關心「血壓、血糖、血脂」的數據，評估自己的風險
落實3個技巧 「三高」威脅小
● 定期健康檢查及自我血壓量測：
40歲以上民眾可善用成人預防保健服務，關心自己的血壓、血糖及血脂的數據變化，透過早期檢查、早期治療，並落實居家自我血壓量測，以「722」原則：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，及時掌握自己的健康狀況。
● 量腰圍及體重：
成年男性腰圍保持在90公分以下，女性腰圍保持在80公分以下
體重以BMI（kg/ m2）數值為參照，若發現腰圍或體重有上升的情形，應自我檢視最近的飲食狀況及身體活動量，適時調整。
● 均衡飲食及規律運動：
以「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則，適量水果與天然食物，白開水取代含糖飲料，及每天30分鐘、每週達150分鐘的身體活動，以降低罹患慢性疾病的風險。
資料來源：衛生福利部國民健康署-健康九九+
