身邊越來越常聽到有人確診新冠肺炎！當自己也開始喉嚨癢癢的、頭痛、流鼻水、打噴嚏，全身痠痛還有點拉肚子…「確診了應該怎麼吃才會好得快？」

開始出現新冠肺炎輕微症狀！新冠輕症飲食怎麼吃？

在發現自己開始出現疑似甚至新冠輕症的時候，怎麼做可以讓自己趕快好起來？此時的飲食最重要的是：需要足夠的蛋白質，每餐都要有！因為蛋白質是幫助組織修復、身體代謝恢復的重要營養素。同時在身體不適的期間，要特別注意有沒有足夠熱量，沒有熱量可以消耗，身體就會好得更緩慢。熱量可取自全榖雜糧類，而非單純的精緻澱粉，不但提供熱量、微量營養素，還相對少添加物，一起動員讓身體趕快康復！均衡飲食在此刻依然是重要原則，所以也別忘記蔬菜水果也要在每餐的規劃裡頭，可以多補充含維生素C的水果，像當季的木瓜、荔枝、百香果、芭樂都很不錯。最後是要多喝水！一天建議8-10杯的水（大概是2000 c.c.）以上，水喝不下也可以喝電解質補充品、果汁、豆漿、牛奶、等營養補充品。

開始出現輕微不舒服時，４點飲食建議趕快好！

1. 每餐都有蛋白質：香菇雞湯、番茄炒蛋、紅燒牛肉
2. 吃到足夠的熱量：地瓜、紅藜、五穀米、糙米飯、馬鈴薯
3. 當季維生素C水果：木瓜、荔枝、百香果、芭樂
4. 要多喝水補充水份：一天8-10杯水（約2000 c.c.）以上補充